Tips og råd

 

Før timen

En yogamatte er et grunnleggende verktøy og utgangspunkt når man praktiserer yoga.
Vi anbefaler dere å gå til innkjøp av deres egen personlige yogamatte. Dette både fordi det er kjekt og ha, men også med et praktisk og hygienisk hensyn. Vi har noen lilla matter til utlån til de som ikke har matte.
Gjerne ta også med et teppe (gjerne ull). Vi bruker teppet både som et virkemiddel for å gi støtte og for å ha over oss på slutten av timen under avspenning (savasana).
Det er lurt å ikke spise rett før yogatimen, la det helst gå minst en time i mellom. Du bør hverken være sulten eller stappmett når du skal praktisere yoga. I yogaens tro tjeneste er det også nødvendig å si at det beste er å både tømme tarm og blære før man begynner med yogatimen. (Vi legger ikke inn dopause i timen).

Ikke stress om du skulle komme litt for sent til timen, i så tilfellet legg deg stille ned og tillat deg selv å roe ned pusten noen minutter (i savasana) før du blir med på aktivitetene i timen.

 

Under timen
Vær stille når du kommer inn i rommet, slik at de som har kommet tidlig får slappet av uten uro. Helst ikke drikk vann underveis i yogaklassen, drikk heller litt ekstra etter timen.
Spør om du lurer på noe, vi er der for å hjelpe deg! Vi gjør oppmerksom på at om man har menstruasjon den dagen du gjør yoga, er det enkelte øvelser (inverterte øvelser=oppned) man ikke skal gjøre. Vi vil si ifra om hvilke øvelser det gjelder og gi alternative øvelser.
Yoga skal ikke være en arena der man skal prestere eller konkurrere, yoga er for deg og ingen andre.
Vær bevisst og bruk pusten gjennom hele timen og nyt denne tiden for deg selv! 
 

 

Etter timen
På grunn av den rensende effekten yogaøvelsene har på kroppen, kan det hende at du kan oppleve ubehag som hodepine, uro eller kvalme etter dine første yogatimer. Dette går over, og er en påminnelse om at øvelsene fungerer. Ta litt ekstra godt vare på deg selv, drikk godt med vann og urtete for å hjelpe utrensingen og om mulig ta deg tid til å slappe av.